备孕期嘴馋怎么办？可以尝尝这些助孕小零食！

在准备怀孕之前，你可以吃更多的零食来帮助你怀孕。这里有一些适合为怀孕做准备的零食，还有一些不适合。让我们一起来看看它们。

在怀孕准备期间，妇女需要维生素、蛋白质、钙、铁、锌、硒和其他微量元素来保证足够的营养。女人经常问，我想为怀孕做准备，什么零食可以帮助怀孕？当然，坚果是第一选择！

榛子

榛子富含维生素E，具有降低胆固醇、预防心血管疾病和便秘等功效。能有效延缓衰老，防止血管硬化，滋润皮肤。

榛子含有脂溶性维生素，更容易被人体吸收，对虚弱和饥饿的人有很好的营养作用。榛子有刺激食欲的作用。丰富的纤维素还有助于消化和防止便秘。榛子富含维生素A、B1、B2和烟酸，有利于维持正常视力、上皮细胞正常生长和神经系统健康，促进消化系统功能，刺激食欲，改善记忆，防止衰老。

花生

花生富含维生素E，能增强记忆力，延缓衰老。

花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤，对人体有很强的抗衰老作用。花生富含脂肪油，可以润肺止咳。花生衣含有油和各种维生素，并含有缩短凝结时间的物质。它能抵抗纤维蛋白的溶解，并具有促进骨髓产生血小板的功能。它不仅对各种出血性疾病有止血作用，而且对原发性疾病也有一定的治疗作用，有利于人体造血功能。

开心果

开心果富含蛋白质，具有降低血脂、胆固醇和视力的作用。

开心果营养丰富。坚果的蛋白质含量约为20%,而且坚果中还含有维生素e，具有抗衰老的作用，可以增强体质。它还富含精氨酸，不仅能缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作的风险。它还可以降低胆固醇，缓解急性应激反应。阿月浑子的紫色外壳含有花青素，这是一种天然的抗氧化物质，而绿松石坚果含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，而且有利于保护视网膜。

备孕期最好少吃以下几种食物

酒

科学研究证明，酒的主要成分酒精会增加体内儿茶酚胺浓度、血管痉挛、睾丸发育不全甚至睾丸萎缩。

这种人容易患男性不育症。即使他们生育，下一代畸形的可能性也更高。女性可能导致月经不调、闭经、卵子发生变异、性欲缺乏或排卵停止等。

烤牛羊肉

吃烤牛肉和羊肉是内蒙古、新疆等地居民的习惯。一些人发现，一些喜欢吃烤羊肉的妇女所生的孩子患有智力迟钝、瘫痪或残疾。经过调查和现代医学研究，这些妇女和她们的畸形孩子都是弓形虫感染的受害者。

咖啡

美国国家环境健康科学研究所的研究人员对104名希望怀孕的女性进行了研究，并得出结论，咖啡对怀孕有直接影响。

在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性怀孕的可能性只有不喝这种饮料的女性的一半。因此，他们建议女性如果打算怀孕，应该少喝咖啡。