孕妇能喝牛奶吗？怀孕期间睡前喝牛奶的好处

孕妇可以喝牛奶吗？过去，蒙牛有一则广告说，“一天一公斤牛奶可以强身健体”。虽然感觉有点夸张，但孕妇还是有必要喝牛奶，最好保证每天喝一公斤牛奶。牛奶是补充孕妇所需的钙和蛋白质的重要食物。孕妇应该多喝水。

孕妇补钙的最好方法是喝牛奶

在整个怀孕期间，母亲需要储存大约50克钙，其中30克供给胎儿。母亲可以通过脐带将钙物质传递给婴儿，从而促进婴儿的骨骼发育。如果母亲的钙摄入量不足，胎儿所需的钙将从母亲的骨骼和牙齿中获取，以满足生长的需要，这很容易降低母亲的血钙，并导致小腿抽筋或手足抽搐。

由于许多因素影响钙的吸收，营养专家认为孕妇补充钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，各种矿物质如磷、钾和镁与氨基酸的比例也非常合理。每100克牛奶含有大约120毫克的钙。孕妇每天喝200 ~ 400克牛奶可以保证钙和其他矿物质的摄入。(补钙、孕妇奶粉和鲜奶哪个更好？)

此外，如果母亲在怀孕期间每天多喝一杯牛奶，婴儿出生时的体重将平均增加41克。边肖建议孕妇最好保证每天喝一公斤牛奶。

孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学

虽然有些孕妇保证每天喝一定量的牛奶，但由于牛奶加工过程中许多营养物质的破坏，钙和其他营养物质的摄入量远远不够。目前，世界公认的最先进的鲜奶加工应采用瞬时超高温杀菌和利乐包无菌包装技术。这种牛奶加工和包装技术最能保存牛奶的营养。此外，专家建议，在购买牛奶时，你应该选择信誉良好的正规制造商生产的牛奶。

　　孕妇喝牛奶保质期越短越好

孕妇应注意补充各种营养素，饮用牛奶是补钙的最佳选择，但专家提醒，保质期越短越好。

营养学家建议孕妇在购买液态奶时选择保质期只有一两天的鲜奶，而不是购买一整盒可以保存一个月的牛奶。因为对于各种液态奶，为了实现长期保存，它需要更严格的杀菌和防腐措施，所以牛奶保存时间越长，风险越高，准妈妈们应该非常小心。

孕妇睡前喝牛奶的好处有哪些？

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因为牛奶中含有L-色氨酸，这是一种能让人疲倦和困倦的生化物质，还有微量吗啡，所有这些都有一定的镇静和催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑合成羟基颜色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。此外，牛奶粘在胃壁上，吸收良好。牛奶中的钙也能消除紧张。一些孕妇很紧张，因为她们担心胎儿。因此，喝一些牛奶可以起到镇静孕妇神经的作用，有利于她们的休息和睡眠。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于孕妇对钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。睡眠后，尤其是晚上零点以后，血液中的钙水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，将骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，随着时间的推移，将成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收。血钙在整个晚上得到补充并保持平衡。骨骼中的钙不需要再次溶解来防止骨质流失和骨质疏松症。因此，睡觉前最好喝牛奶。

此外，牛奶中的酪氨酸能促进快乐荷尔蒙的大量增加，并保持孕妇心情愉快。牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，并且可以增强免疫力

总而言之，怀孕母亲在怀孕期间喝牛奶有许多好处。你也可以阅读“孕妇补钙食谱特别推荐:9种补钙食谱”来了解更多关于孕妇食谱的信息。我希望第一个婴儿护理网络能对每个怀孕的母亲有所帮助。