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宝宝睡眠时间标准参考:"美国国家睡眠基金

发布时间:2020-04-18 阅读( )

根据专家的研究结果,美国国家睡眠基金会(NSF)为所有年龄段的人提出了新的睡眠时间。新生儿每天应该睡14到17个小时,成人睡7到9个小时,65岁以上的老人睡7到8个小时。

人们一生中有三分之一的时间在睡觉。睡眠就像食物、水和空气一样,是人类生存的关键。每天的睡眠时间已经成为整体健康的一个重要指标。许多人似乎没有在被窝里得到足够的睡眠。国家睡眠基金会的专家进行了一项新的研究,发现4个月或17岁的婴儿需要更多的睡眠时间。

'国家睡眠基金会睡眠持续时间标准

年龄建议不推荐新生儿(0-3个月)、14-17小时小于11小时大于19小时的婴儿(4-11个月)、12-15小时小于10小时大于18小时的婴儿(4-11个月)、11-14小时小于9小时大于16小时的幼儿(1-2岁)、10-13小时小于8小时大于14小时的学龄前儿童(3-5岁), 学龄儿童(6-13岁)9-11小时小于7小时大于12小时小于7小时小于8-10小时大于11小时青少年(18-25岁)7-9小时小于6小时大于11小时成人(26-64岁)7-9小时小于6小时大于10小时

请注意这个由国家睡眠基金会专家研究的睡眠持续时间标准。如果您或您的宝宝睡眠不足或睡眠过多,请适当调整您的睡眠时间表。你也可以读“如果宝宝不睡觉怎么办?如何训练宝宝睡得好?”了解更多育儿知识。

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